CURSO ONLINE
Aprende a meditar en 21 días
Durante los 21 días del curso nos embarcaremos en una aventura para aprender todo tipo de cosas sobre la meditación y el mindfulness; aprenderás conectar con el momento presente y a fortalecer a tu mente para permanecer en él, encontrarás espacios de conexión con tu cuerpo, ampliarás tu capacidad para dejarte sentir, descubrirás cómo darte cuenta de tus propios pensamientos y reacciones y sobretodo, aprenderás a vivir de una manera más sana, más amable, más tú.
¿Qué incluye el curso?
21 meditaciones guiadas en audio
Cada día tendrás una meditación diseñada para enseñarte cómo funciona realmente la meditación y cuál es el mecanismo detrás para que puedas desarrollar una práctica de meditación que sea informada y que la puedas sostener a lo largo del tiempo.
Ejercicios de reflexión diaria
Después de cada meditación encontrarás una breve actividad para integrar lo aprendido en tu vida cotidiana. Estas reflexiones te ayudarán a conocerte mejor, cultivar presencia y aplicar el mindfulness más allá del cojín.
Acceso a una comunidad de personas como tú
No estás sola o solo en este camino. Podrás compartir tu experiencia, resolver dudas y sentirte acompañado por otras personas que también están aprendiendo a meditar.
Al final de los 21 días:
01
Sabrás qué es meditar, cómo funciona la meditación y sobre todo, por qué hacerlo. Tu práctica tendrá sentido.
02
Comprenderás mejor cómo funciona tu mente y tus emociones.
03
Habrás descubierto una nueva forma de vivir y de relacionarte contigo y con el mundo que te rodea.
04
Te llevarás herramientas que podrás aplicar en cualquier momento de tu vida: Cuando te sientas ansiosa, disperso, estresada o desconectado, sabrás cómo volver a ti.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa en meditación?
No, este reto está diseñado para personas que quieren aprender desde cero o que han intentado meditar antes, pero no han logrado establecer una práctica constante. Iremos paso a paso, desde lo más básico hasta integrar la meditación en tu vida diaria.
¿Cómo accedo al contenido del reto?
Una vez te inscribas, tendrás acceso inmediato a una plataforma online privada, donde encontrarás las 21 meditaciones, los ejercicios diarios y el acceso a la comunidad. Todo el contenido es tuyo desde el primer día y puedes hacerlo a tu ritmo.
¿Voy a estar acompañada(o) durante el proceso?
Sí. Además de mis audios y reflexiones, formarás parte de una comunidad donde podrás compartir tu experiencia y sentirte acompañado por otras personas que también están aprendiendo a meditar.
¿Necesito conectarme en vivo o tener horarios fijos?
No, el contenido está disponible en formato audio y texto para que lo hagas cuando quieras, sin horarios. Tú decides cuándo y cómo hacerlo.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme o siento que no me sale?
Es completamente normal. Durante el reto hablaremos justamente de eso: de cómo funciona la mente, por qué es difícil al principio, y cómo desarrollar una actitud amable y sin juicio hacia tu práctica. No se trata de hacerlo “perfecto”, sino de aprender a estar contigo desde otro lugar.
¿Cuánto cuesta el reto/curso?
El curso tiene un valor de 27€. Con esto accedes a 21 meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y acompañamiento para crear un hábito que puede transformar tu forma de vivir.
¿El pago es único o hay suscripción?
Es un único pago. No hay renovaciones automáticas ni suscripciones ocultas. Pagas una vez y el contenido es tuyo.
¿Y si no puedo hacerlo todos los días?
No pasa nada. El reto está diseñado para que lo hagas a tu ritmo. Si algún día no puedes practicar, puedes retomarlo sin problema. Lo importante es volver con amabilidad y sin presión.
Tu instructora de meditación
Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga experta en mindfulness, con años de experiencia acompañando a personas a reconectar con su bienestar emocional a través de la terapia y la meditación.
Sé por experiencia propia lo difícil que puede ser empezar a meditar cuando la mente va a mil por hora, cuando estamos agotados emocionalmente o simplemente no sabemos por dónde empezar. Por eso he creado este reto: para que no solo aprendas a meditar paso a paso, sino que entiendas cómo funciona tu mente y por qué la meditación puede ser una herramienta tan poderosa para tu bienestar.
Este no es un curso más de meditación, es una invitación a transformar la relación contigo, con tus emociones y con el mundo que te rodea.