Ana Sofía Bavoni
Psicóloga online experta en Mindfulness y
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Aprende a llevar una relación sana y amable con tu mente, tus emociones y el mundo que te rodea.
A través del Mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso, te acompaño a transformar tu relación con el malestar (interno y externo) a la vez que construyes una vida consciente, libre y realmente significativa
¿Cómo te puedo ayudar?
Mente que no para, anticipación constante, sensación de estar siempre alerta
Nunca es suficiente, miedo al error, voz interna muy dura contigo misma
Reaccionar sin pensar, arrepentirte después, sentir que no tienes control
Comunicación difícil, desconexión, patrones que se repiten
Transiciones vitales, pérdidas, duelos, adaptación a lo nuevo
Sentir que vives en piloto automático, desconexión de lo que importa
Procesos de identidad, discriminación, relaciones
Adaptación cultural, soledad, identidad, distancia de seres queridos.
Enfoque terapéutico
Mi enfoque integra tres perspectivas terapéuticas respaldadas por la ciencia que trabajan de forma complementaria: te ayudan a desarrollar habilidades para manejar pensamientos y sentimientos difíciles de manera efectiva, a cultivar presencia y consciencia, y a desarrollar una relación amable contigo y con el mundo que te rodea para que construyas una vida plena y significativa.
El proceso es activo y vivencial: no solo hablamos, también practicamos, experimentamos y construimos en conjunto nuevas formas de estar en el mundo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La flexibilidad psicológica es el corazón de mi práctica. En lugar de intentar eliminar el malestar tanto interior como exterior (algo que a menudo genera más sufrimiento), en ACT trabajamos para que recuperes la energía que hoy gastas peleando con tu mente y la uses en lo que de verdad te importa. El objetivo es que recuperes tu poder de acción y construyas una vida con sentido, incluso en presencia de la dificultad.
Mindfulness
El mindfulness es la herramienta que te permite observar tu experiencia presente (tus sensaciones, emociones y pensamientos) sin juzgarlos ni intentar cambiarlos de inmediato. Esta presencia consciente es la base para responder a la vida con claridad y sabiduría en lugar de reaccionar por impulso.
Terapia Centrada en la Compasión (CFT)
La CFT aporta la calidez necesaria al proceso terapéutico, trabajando con la biología de tus emociones. Aprenderás a desarrollar una voz interna amable y sabia que te sostenga en momentos de fallo o autocrítica, regulando tu sistema de calma para enfrentar el mundo con mayor seguridad.
Herramientas para empezar hoy mismo
Biblioteca de meditaciones organizadas por temas y momentos del día para cultivar consciencia y bienestar, incluso en días difíciles.
Artículos con conceptos y herramientas prácticas de Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso, para que puedas entender tus emociones y navegar tus procesos de cambio.
Conversaciones y reflexiones prácticas sobre ACT y Mindfulness para soltar la lucha con nuestros pensamientos y emociones para poner nuestra energía en lo que de verdad nos importa.
Conoce a Ana Sofía Bavoni
Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga especialista en terapias contextuales y maestra certificada en meditación mindfulness. Llevo más de 10 años acompañando a personas a cultivar una relación más sana y amable consigo mismas, con sus relaciones y con la vida.
Creo profundamente en nuestra capacidad de cambiar, sanar y crecer cuando aprendemos a estar presentes, observarnos sin juicio y actuar desde lo que de verdad nos importa.
En estos años he visto una y otra vez personas que luchan en soledad porque nadie les enseñó a relacionarse con su mente o sus emociones. Nos educan para trabajar, para cumplir, para "funcionar"... pero no para cuidarnos, para escucharnos, para gestionar nuestro malestar o para vivir de forma auténtica, libre y consciente.
Así que mi misión es acompañarte en ese aprendizaje: con calidez, presencia y herramientas basadas en la evidencia científica.
Guía práctica de emociones
Aprende a reconocer, nombrar y comprender tus emociones
Únete a mi newsletter y descarga gratis la guía para reconocer, nombrar y comprender lo que sientes. Una herramienta esencial para comenzar a relacionarte con tus emociones de forma más flexible, consciente y amable.
✨ Incluye:
-
Qué son las emociones y para qué sirven
-
Diferencia entre emociones agradables y desagradables
-
Lista completa de emociones
