Acompaña tu proceso de transformación con presencia, compasión y sentido
Los cambios y las pérdidas forman parte de la vida, pero eso no significa que sean fáciles de atravesar. Una ruptura, un duelo, una mudanza, un cambio de etapa, la pérdida de un proyecto o una identidad que ya no es... todo esto puede dejarte sintiéndote perdida, vacía o desorientada.
A través de la terapia basada en Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aprenderás a transitar estos procesos sin evitar el dolor ni quedarte atrapado en él. No se trata de "superar rápido" ni de "volver a ser quien eras", sino de aprender a sostener lo que sientes, darle espacio a tu duelo y, al mismo tiempo, seguir construyendo una vida con sentido desde donde estás ahora.
¿Qué es un proceso de cambio o duelo, y cuándo pedir ayuda?
El duelo no es solo la pérdida de un ser querido; es cualquier proceso de pérdida o cambio significativo que te obliga a reorganizar tu vida, tu identidad o tu forma de ver el mundo. Puede ser:
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La muerte de alguien importante
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Una ruptura de pareja
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Un cambio de país o ciudad
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La pérdida de un trabajo o proyecto
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El cierre de una etapa vital (juventud, fertilidad, roles familiares)
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La pérdida de la salud o capacidades físicas
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El distanciamiento de amistades o círculos sociales
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La pérdida de expectativas o sueños que tenías para tu vida
El duelo y los procesos de cambio son naturales, pero pueden volverse complicados cuando te quedas atascada en ellos, cuando el dolor te paraliza o cuando sientes que no puedes seguir adelante.
Puede que necesites ayuda si:
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El dolor es tan intenso que no puedes funcionar en tu día a día
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Evitas todo lo que te recuerda la pérdida o el cambio
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Sientes que "deberías" estar mejor ya, pero no lo estás
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Te culpas por lo que pasó o por cómo te sientes
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Has perdido el sentido o la dirección en tu vida
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Sientes un vacío constante que no sabes cómo llenar
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Te cuesta conectar con los demás o pedir apoyo
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Has intentado "seguir adelante" ignorando lo que sientes, pero el malestar persiste
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No sabes quién eres después de este cambio
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Sientes que tu vida se detuvo y no sabes cómo volver a moverte
El duelo no tiene una duración "correcta" ni un proceso lineal. No se trata de "superarlo" en un tiempo determinado, sino de aprender a integrarlo en tu vida mientras sigues caminando hacia lo que es más importante para ti en este momento.
¿Cómo te ayudo en terapia?
Psicoeducación
Entenderás que el duelo no es algo que "se supera", sino un proceso que se integra. Aprenderás sobre las diferentes formas en que el duelo se manifiesta (emocional, física, cognitiva, conductualmente) y por qué es normal sentirte como te sientes. Comprenderás que no hay una forma "correcta" de vivir un duelo.
Validación y espacio para el dolor
En terapia tendrás un espacio seguro para sentir sin presión de "estar mejor ya". Validaremos tu dolor, tu confusión y tu proceso sin juicio. Aprenderás que puedes sostener el dolor sin dejarte consumir por él y que sentir no significa retroceder.
Mindfulness y presencia compasiva
Aprenderás a estar presente con tu dolor sin huir de él ni quedarte atrapado. Desarrollarás la capacidad de observar tus emociones difíciles (tristeza, rabia, culpa, vacío) con amabilidad y sin juicio. La presencia consciente te permitirá procesar tu duelo de forma saludable.
Aceptación radical
Trabajaremos en aceptar lo que ha cambiado o lo que has perdido, no porque esté bien o porque te guste, sino porque es la realidad desde la que ahora construyes tu vida. La aceptación no es conformismo, es el punto de partida para poder seguir adelante.
Reconstrucción de sentido y valores
Reconectarás con lo que es más importante para ti ahora, desde este nuevo lugar. Exploraremos quién quieres ser después de esta pérdida, qué quieres que tu vida signifique y cómo puedes honrar lo que perdiste mientras sigues construyendo algo nuevo. No se trata de "olvidar" o "reemplazar", sino de integrar y seguir caminando.
Flexibilidad psicológica en el cambio
Aprenderás a moverte entre el dolor y la vida, entre recordar y avanzar, entre sostener la pérdida y abrirte a nuevas experiencias. No es un proceso de todo o nada, sino de aprender a vivir con ambas cosas a la vez.
Conoce a Ana Sofía, tu terapeuta ACT
Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Mindfulness. Llevo más de 10 años acompañando a personas a cultivar una relación más sana y amable consigo mismas, con sus relaciones y con la vida.
Creo profundamente en nuestra capacidad de cambiar, sanar y crecer cuando aprendemos a estar presentes, observarnos sin juicio y actuar desde lo que de verdad nos importa.
En estos años he visto una y otra vez la misma historia: personas que luchan en soledad porque nadie les enseñó a relacionarse con su mente o sus emociones. Nos educan para trabajar, para cumplir, para "funcionar"... pero no para cuidarnos, para escucharnos, para gestionar nuestro malestar o para vivir de forma auténtica, libre y consciente.
Así que mi misión es acompañarte en ese aprendizaje: con calidez, presencia y herramientas basadas en la evidencia científica.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de psicoterapia es?
El acompañamiento psicológico que ofrezco se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). No se trata de un tratamiento clínico ni médico, y no incluye diagnóstico psicológico o psiquiátrico.
ACT es un enfoque de psicoterapia que busca ayudarte a desarrollar habilidades para relacionarte de una manera más flexible y compasiva con tus pensamientos, emociones y experiencias difíciles. No se trata de “eliminar el malestar”, sino de aprender a hacer espacio para lo que sientes, reconectarte con lo que realmente te importa y dar pasos hacia una vida más plena, auténtica y con sentido para ti.
¿Cuánto duran las sesiones?
Cada sesión tiene una duración de 50 minutos.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Lo ideal es comenzar con sesiones semanales. A medida que avances en tu proceso y vayas sintiéndote con más recursos, las sesiones se pueden ir espaciando. En conjunto, evaluaremos lo que necesitas en cada etapa.
¿Cuánto cuesta la sesión?
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Sesión suelta: 65 €
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Bono de 4 sesiones: 240 €
¿Cuánto durará mi proceso terapéutico?
Cada proceso es único y la duración del proceso dependerá de tus necesidades, tu ritmo y tus objetivos.
¿Cómo puedo abonar mis sesiones?
Puedes elegir la forma de pago que mejor se adapte a ti:
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Transferencia bancaria
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Link de pago
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En efectivo (solo para sesiones presenciales)
¿Puedo usar mi seguro médico para las sesiones?
No, las sesiones que ofrezco no son un servicio sanitario y, por lo tanto, no están cubiertas por seguros médicos ni son reembolsables como psicoterapia sanitaria. Mi acompañamiento se enfoca en el bienestar emocional desde una perspectiva psicoeducativa y de desarrollo personal.
¿Cómo empiezo?
Muy sencillo. Solo tienes que rellenar el formulario que verás al dar clic en “agendar cita”. Yo misma te contactaré para agendar una primera sesión, resolver cualquier duda y comenzar este camino.
El siguiente paso es tuyo
El dolor de la pérdida y del cambio no desaparece de un día para otro, pero puedes aprender a sostenerlo, a darle espacio y, al mismo tiempo, seguir caminando hacia una vida que valga la pena vivir.
Descubre cómo puedes atravesar este proceso con más presencia, compasión y sentido.