Navega el malestar y construye una vida plena, consciente y significativa
A veces la vida nos pone frente a momentos difíciles: exigencias, decisiones, cambios de vida, enfermedades, duelos y situaciones que nos llenan de ansiedad, tristeza, confusión o una sensación de estar atascado o de haber perdido el rumbo.
Otras veces, simplemente sentimos que algo no encaja: vivimos en piloto automático, desconectados de lo que realmente nos importa y de la vida que realmente queremos vivir.
La terapia individual es un espacio seguro para explorar lo que te ocurre, entender tus emociones y aprender herramientas para navegar las dificultades presentes en tu vida, a la vez que avanzas hacia una vida significativa, auténtica y alineada con tus valores.
¿Qué es la terapia individual basada en Mindfulness y ACT y para qué sirve?
La terapia individual basada en Mindfulness y ACT es un proceso de acompañamiento psicológico personalizado donde trabajamos en conjunto para:
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Explorar tus emociones y entender qué te ocurre
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Aprender a gestionar el malestar sin que te desborde
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Reconectar con lo que realmente te importa
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Tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores
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Desarrollar herramientas para afrontar los desafíos de la vida
No es solo "hablar de tus problemas", es un proceso activo donde aprendes, practicas y te transformas.Mi enfoque se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Un modelo contemporáneo, basado en evidencia científica, que te ayuda a vivir con mayor flexibilidad psicológica y bienestar.
¿Cuándo puede ayudarte la terapia individual basada en Mindfulness y ACT?
Cuando sientes malestar emocional
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Ansiedad, preocupación constante o rumiación mental
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Tristeza, apatía o falta de motivación
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Culpa, autocrítica o baja autoestima
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Miedo al rechazo o necesidad constante de aprobación
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Irritabilidad, ira o dificultad para gestionar emociones
Cuando te sientes atrapada
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Sensación de vivir en piloto automático
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Dificultad para tomar decisiones importantes
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Procrastinación crónica o bloqueos
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Perfeccionismo que te paraliza o agota
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No saber qué quieres o hacia dónde ir
Cuando atraviesas cambios o crisis
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Rupturas, duelos o pérdidas
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Cambios laborales o vitales importantes
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Estrés crónico, agotamiento o burnout
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Dificultades en tus relaciones
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Momentos de transición o cuestionamiento vital
Cuando quieres crecer
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Conocerte mejor y desarrollar autoconciencia
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Construir una vida más auténtica y con sentido
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Mejorar la relación contigo mismo
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Aprender a poner límites y comunicarte mejor
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Vivir de forma más consciente y presente
¿Qué haremos en terapia?
Psicoeducación
Entenderás qué te ocurre, cómo funcionan tus emociones y pensamientos, y por qué reaccionas como lo haces. Conocerte es el primer paso para cambiar
Prácticas y ejercicios
No solo hablamos, practicamos ejercicios en sesión y te propongo tareas para aplicar entre sesiones. Como ir al gimnasio: entrenamos en conjunto, pero tú también practicas en casa.
Defusión cognitiva
Identificaremos pensamientos que te atrapan y aprenderás a "desengancharte" de ellos para que pierdan su poder sobre ti
Trabajo con valores
Reconectarás con lo que realmente te importa y daremos pasos concretos hacia la vida que quieres construir. Porque al final, no se trata solo de "sentirte bien", sino de vivir bien.
Mindfulness y regulación emocional
Aprenderás a observar tus pensamientos y emociones sin dejarte arrastrar por ellos y a hacer espacio para el malestar sin luchar constantemente contra él
Autocompasión
Trabajaremos para equilibrar tu sistema de regulación emocional, activando tu capacidad innata de calma y seguridad frente a la autocrítica y la vergüenza. Se trata de desarrollar una voz sabia que te sostenga en los momentos de fallo o dolor.
Conoce a Ana Sofía Bavoni
Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Mindfulness. Llevo más de 10 años acompañando a personas a cultivar una relación más sana y amable consigo mismas, con sus relaciones y con la vida.
Creo profundamente en nuestra capacidad de cambiar, sanar y crecer cuando aprendemos a estar presentes, observarnos sin juicio y actuar desde lo que de verdad nos importa.
En estos años he visto una y otra vez la misma historia: personas que luchan en soledad porque nadie les enseñó a relacionarse con su mente o sus emociones. Nos educan para trabajar, para cumplir, para "funcionar"... pero no para cuidarnos, para escucharnos, para gestionar nuestro malestar o para vivir de forma auténtica, libre y consciente.
Así que mi misión es acompañarte en ese aprendizaje: con calidez, presencia y herramientas basadas en la evidencia científica.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de psicoterapia es?
El acompañamiento psicológico que ofrezco se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). No se trata de un tratamiento clínico ni médico, y no incluye diagnóstico psicológico o psiquiátrico.
ACT es un enfoque de psicoterapia que busca ayudarte a desarrollar habilidades para relacionarte de una manera más flexible y compasiva con tus pensamientos, emociones y experiencias difíciles. No se trata de “eliminar el malestar”, sino de aprender a hacer espacio para lo que sientes, reconectarte con lo que realmente te importa y dar pasos hacia una vida más plena, auténtica y con sentido para ti.
¿Cuánto duran las sesiones?
Cada sesión tiene una duración de 50 minutos.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Lo ideal es comenzar con sesiones semanales. A medida que avances en tu proceso y vayas sintiéndote con más recursos, las sesiones se pueden ir espaciando. En conjunto, evaluaremos lo que necesitas en cada etapa.
¿Cuánto cuesta la sesión?
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Sesión suelta: 65 €
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Bono de 4 sesiones: 240 €
¿Cuánto durará mi proceso terapéutico?
Cada proceso es único y la duración del proceso dependerá de tus necesidades, tu ritmo y tus objetivos.
¿Cómo puedo abonar mis sesiones?
Puedes elegir la forma de pago que mejor se adapte a ti:
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Transferencia bancaria
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Link de pago
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En efectivo (solo para sesiones presenciales)
¿Puedo usar mi seguro médico para las sesiones?
No, las sesiones que ofrezco no son un servicio sanitario y, por lo tanto, no están cubiertas por seguros médicos ni son reembolsables como psicoterapia sanitaria. Mi acompañamiento se enfoca en el bienestar emocional desde una perspectiva psicoeducativa y de desarrollo personal.
¿Cómo empiezo?
Muy sencillo. Solo tienes que rellenar el formulario que verás al dar clic en “agendar cita”. Yo misma te contactaré para agendar una primera sesión, resolver cualquier duda y comenzar este camino.
¿Te gustaría probar?
La vida seguirá trayendo momentos difíciles: ansiedad, dudas, cambios inesperados. Eso no va a desaparecer, pero lo que sí puede cambiar es cómo te relacionas con todo eso.
La terapia individual te enseñará a vivir con más flexibilidad, claridad y sentido, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
Si sientes que es tu momento, aquí estaré para acompañarte.
Y si todavía tienes dudas o simplemente prefieres escribirme antes, puedes contactarme con total libertad. Estaré encantada de conocerte.